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3个坏习惯会抑制睾酮分泌!4个方法促睾,你学会了吗?

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健身人应该注意使用一些补充剂,如蛋白粉,肌酸,谷氨酰胺等。你可能知道这个角色,但补充剂的作用是什么呢?那很重要么?

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睾丸激素是一种雄激素,男性的分泌量是女性的30倍。它决定性别并决定身体素质。体内睾酮浓度越大,肌肉和力量的增长越快,骨密度增加,这对夫妻生活起着重要作用。

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然而,身体并不总是保持密集的分泌模式。随着年龄的增长,30岁以后睾酮浓度每年都会降低。如果我们不控制日常生活的细节,它就会丢失。

你不能做更多以下现象:

1.熬夜

睡眠的主要目的是恢复体力。相同的细胞分泌能力有限。如果他们熬夜,细胞将努力工作,工作效率会降低。

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2.喜欢吃脂肪,油腻的食物

肥胖与睾丸激素之间存在一对反比关系。肥胖的人抑制睾丸激素的分泌,睾酮浓度越低,他们变胖的可能性越大,所以少吃油腻的食物,远离肥胖。

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3.酒精中毒

酒精的最大作用是瘫痪神经,瘫痪细胞的正常活动,使你的新陈代谢能力下降,荷尔蒙分泌能力下降,这就是所谓的减压方法,其实伤害是伤心和伤害。

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面对无法控制的年龄,我们必须坚定信念改善睾丸激素的分泌:

1.日常饮食,粗茶和清淡米饭(主要是粗粮),辅以优质蛋白质食品。不要太油腻,保持身体健康。

2.早睡早起7小时,早起,不熬夜,日夜工作和休息紊乱,经常熬夜会抑制体内荷尔蒙的分泌。

3.让锻炼成为你的爱好,比如游泳,玩耍,跑步,举铁等。任何运动都是你的好朋友,每周至少3次。

4.保持健康积极的态度,学会释放压力,放弃驴子焦虑的臭味。

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